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跑步到底是戶外好,還是跑步機上效果好?

跑步到底是戶外好,還是跑步機上效果好?

首先是說支持室外跑步效果好的,他們覺得室外空曠跑步很好,可以隨時隨地跑,早晚一遍貼近自然更容易出效果,而且跑步機由于速度有時節(jié)奏可能跟不上,一下不注意很容易造成不同程度受傷,特別是膝關節(jié)剛學用跑步機特容易磕碰,所以堅持戶外跑步才是好的。而認為跑步機減肥健身效果好的一方同事呢,他她們覺得跑步機可以設置勻速等各種速度,而在戶外跑步會由于自己或者環(huán)境人員的原因讓跑步速度降低,當然也就降低了跑步效果和減肥效果,所以還是用跑步機好。 雙方同事說得看上去都很有道理,那么到底哪個健身減肥效果好呢?我們今天來做一個實驗,看看到底哪個跑步效果好。實驗方法:找一名志愿者,讓他分別在健身房跑步機上和室外跑道上各跑40分鐘,4.5公里,后測試一下這兩種

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跑步機每天30分鐘輕松減肥

跑步機每天30分鐘輕松減肥

30分鐘達到減肥效果減肥并不需要接管你的整個生活?;ㄙM只需30分鐘,每天做有氧鍛煉是不夠的,顯然提高你的健身水平和燃燒卡路里。當你發(fā)展后勁,就可以使你的跑步機會的力度越來越大,在30分鐘為你而努力。對于整體健康和更快速的減肥,保持力量訓練方案來補充你的有氧鍛煉和健康的飲食。總之,你的日常鍛煉和明智地選擇食物,會創(chuàng)建一個熱量赤字,并去掉多余的體重?! ∪绾问褂门懿綑C30分鐘達到減肥效果  第1步  輕快地在跑步機上走30分鐘的每一天,當你剛開始進入形狀。逐步發(fā)展的后勁。聰明的工作,并不難。不要把自己推超出了你的健身水平?! 〉?步  你的跑步機鍛煉期間的慢跑你加強你的心血管系統(tǒng)。而不是步行之間交替的整個30分鐘,步行5分鐘和慢跑2。慢

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常用的健身器材中英文詞匯翻譯對照表

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常用的健身器材中英文詞匯翻譯對照表。AB machine 腹部前屈機   Abdominal bench 腹部訓練椅   Abdominal 腹部前屈機   Abdominal 腹部訓練器   Adductor 夾腿機   Adjustable bench 可調式啞鈴椅   Allen wrench 通用扳手   Arm curl 二頭肌推舉器   Back machine 背部訓練機   Barbell 杠鈴架   Bi-axial chest press 雙軸上斜推胸機   Bicep curl machine 二頭肌訓練機   Bicep 二頭肌訓練機   Cable column 復合拉伸機   Cable cross 復合

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