首先是說支持室外跑步效果好的，他們覺得室外空曠跑步很好，可以隨時隨地跑，早晚一遍貼近自然更容易出效果，而且跑步機由于速度有時節(jié)奏可能跟不上，一下不注意很容易造成不同程度受傷，特別是膝關節(jié)剛學用跑步機特容易磕碰，所以堅持戶外跑步才是好的。而認為跑步機減肥健身效果好的一方同事呢，他她們覺得跑步機可以設置勻速等各種速度，而在戶外跑步會由于自己或者環(huán)境人員的原因讓跑步速度降低，當然也就降低了跑步效果和減肥效果，所以還是用跑步機好。 雙方同事說得看上去都很有道理，那么到底哪個健身減肥效果好呢?我們今天來做一個實驗，看看到底哪個跑步效果好。實驗方法：找一名志愿者，讓他分別在健身房跑步機上和室外跑道上各跑40分鐘，4.5公里，后測試一下這兩種
查看詳情30分鐘達到減肥效果減肥并不需要接管你的整個生活?；ㄙM只需30分鐘，每天做有氧鍛煉是不夠的，顯然提高你的健身水平和燃燒卡路里。當你發(fā)展后勁，就可以使你的跑步機會的力度越來越大，在30分鐘為你而努力。對于整體健康和更快速的減肥，保持力量訓練方案來補充你的有氧鍛煉和健康的飲食。總之，你的日常鍛煉和明智地選擇食物，會創(chuàng)建一個熱量赤字，并去掉多余的體重?！ ∪绾问褂门懿綑C30分鐘達到減肥效果 第1步 輕快地在跑步機上走30分鐘的每一天，當你剛開始進入形狀。逐步發(fā)展的后勁。聰明的工作，并不難。不要把自己推超出了你的健身水平?！ 〉?步 你的跑步機鍛煉期間的慢跑你加強你的心血管系統(tǒng)。而不是步行之間交替的整個30分鐘，步行5分鐘和慢跑2。慢
查看詳情常用的健身器材中英文詞匯翻譯對照表。AB machine 腹部前屈機 Abdominal bench 腹部訓練椅 Abdominal 腹部前屈機 Abdominal 腹部訓練器 Adductor 夾腿機 Adjustable bench 可調式啞鈴椅 Allen wrench 通用扳手 Arm curl 二頭肌推舉器 Back machine 背部訓練機 Barbell 杠鈴架 Bi-axial chest press 雙軸上斜推胸機 Bicep curl machine 二頭肌訓練機 Bicep 二頭肌訓練機 Cable column 復合拉伸機 Cable cross 復合
查看詳情
